Ako sa zdravo opaľovať

Vyberajte si opaľovací prostriedok (opaľovacie mlieko, krém) s dostatočným ochranným faktorom – číslo ochranného faktora určuje koľkokrát prípravok predĺži čas, ktorý vydrží vaša pokožka na slnku bez spálenia.
Myslite na to, že opakovaná aplikácia prípravku nezvyšuje ochranný faktor, takže doba na slnku je obmedzená jeho číslom a toleranciou vašej pleti.
Vyhýbajte sa pobytu na slnku v poludňajších hodinách, pretože vtedy je intenzita UV žiarenia najvyššia.
Opaľovací prostriedok aplikujte polhodinu pred pobytom na slnku, aby ho pokožka mohla dostatočne absorbovať.
Ak sa pri slnení kúpete, používajte vode odolný prípravok, alebo po utretí aplikujte prípravok znovu. Nezabudnite na to, že aj pri pobyte vo vode či plávaní je vaše telo vystavené UV lúčom.
Chráňte malé deti pred nadmerným pobytom na slnku. Ich pokožka je jemnejšia a prirodzená ochrana proti UV žiareniu nižšia, ako u dospelých. Náchylnosť na vznik rakoviny kože vplyvom UV žiarenia je u detí podstatne vyššia ako u dospelých!
Myslite na to, že UV žiarenie vás zasahuje aj v tieni (až do 50 % intenzity slnečného jasu). V jemnom tieni môžete svoje telo postupne na UV žiarenie privykať.
Ak je váš zrak vystavený slnku, používajte dostatočne silné slnečné okuliare.
V prípade, že sa na vašom tele prejaví účinok slnka zmenou farby pigmentových škvŕn či materských znamienok, alebo zmenou ich veľkosti vyhýbajte sa slnku. Ak ide o zmeny výrazné radšej vyhľadajte lekára.
Ak máte citlivú pokožku a pobyt na silnom slnku vám spôsobuje problémy, vyberajte si dovolenku pri mori mimo letných mesiacov, kedy nie je intenzita slnečných lúčov taká vysoká.
Po každom opaľovaní použite ošetrujúci prípravok na pleť.